施文强

目的：对于每项运动而言，都有一定的复杂程度及危险性，本文旨在通过调查、分析高等院校网球运动损伤出现的情况，为降低网球运动损伤的出现提出建议，从而进一步推动网球运动在高校的发展。方法：本文运用问卷调查法、文献资料法和专家访谈法对高校网球专项的学生进行运动损伤的调查与分析，并得出相关结论。结果：通过本次调查发现，其中出现肩关节损伤的人数最多，因为肩部软组织和肌腱结构之间的空隙较小，在不断的施加负荷与摩擦下，容易造成运动损伤，主要为肩袖损伤。为防止肩关节损伤，需要正确掌握技术动作及发力过程，防止过度局部发力，在发生肩部损伤的同时，应加大休息并进行医务治疗；其次人数较多的是踝关节损伤，作为副韧带最为集中的关节，而副韧带主要集中在踝关节内测，对踝关节外侧支撑较少，在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，容易引起踝关节损伤。应提高踝关节肌肉稳定性，加强力量训练，提高肌肉力量；紧接着是腰肌劳损，如果运动技术不规范，不注意腰部的活动、拉伸与放松，使腰部肌群处于长期压缩或拉伸的状态，疲劳加剧，就会出现腰肌劳损。需要在平时重视热身及拉伸环节，也应加强休息，积极治疗；然后是肌肉拉伤，肌肉拉伤主要出现在温度较低的运动环境下，此时肌肉的粘滞性就会更加显著，肌肉拉伸幅度小，而当肌群肌力较弱或运动负荷过大的时候，也可能造成肌肉拉伤的情况。需要在训练比赛中做好充分的热身活动，使自己的身体机能符合外部运动环境，也需要大大加强各肌群的力量训练，增大各肌群承受负荷的能力；最后是肘关节损伤，简称“网球肘”，在受剧烈外力作用情况下，使肘关节内旋或外翻过多，手肘肌群快速压缩，或在击球过程中，肘关节过度伸直，加重肘关节肌群的疲劳而造成损伤。此损伤大多是由错误的技术动作导致，所以要防止网球肘的出现，改进技术动作最为重要；由于其它损伤涉及人数较少，便不做分析。结论：以成都体育学院为例，调查研究发现出现损伤主要集中在是肩关节、踝关节、腰、肌肉及肘部，主要还是因为现代大学生对运动损伤防范不够重视造成的。针对此问题提出以下建议：科学安排自己的训练计划，做到负荷强度及负荷量的合理搭配；做好充分的热身以及运动后的拉伸工作，重视运动损伤的防范工作，学习运动损伤的防范知识；全面提高身体素质，增强机体运动能力及预防损伤的能力；熟悉、规范技能；学校、老师也应加强引导，减少运动损伤情况的出现。

网球专项；学生；运动损伤；防范

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